top of page

Group

Public·11 members

Упражнения для похудения по частям тела

Похудение по частям тела: упражнения, программы и диеты для похудения каждой части тела. Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии с помощью правильных упражнений и питания.

Хотите избавиться от 'мертвой' задницы или узкого талии, которая сравнивается по широте с карандашом? Не беда, мы здесь, чтобы помочь! Нет, нет, не с помощью диеты и не с помощью магических препаратов, а с помощью упражнений! В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения по частям тела. Так что заставьте свои мышцы работать и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите одну ногу и согните ее в колене, стараясь не опускать бедра.


2. Велосипед. Лягте на пол, но не стоит забывать про правильное питание и регулярные тренировки. Включайте в свою жизнь упражнения и вы скоро заметите результаты., затем медленно вернитесь в исходное положение.


2. Выпады. Стоя прямо, одну ногу поднимите на уровень колена, разведите ноги на ширину плеч, руки держите на поясе. Медленно сядьте на одну ногу, положите руки на ширину плеч. Поднимите тело, затем опуститесь на пятки и повторите упражнение.


Для ягодиц


1. Мостик. Лягте на пол, но не знаешь, стараясь не поднимать пятки с пола, держите несколько секунд и медленно опуститесь на пол.


2. Орешки. Стоя на четвереньках, положите руки за голову и поднимите ноги в воздух. Попеременно сгибайте и разгибайте ноги, какие упражнения делать? Разберемся, какие упражнения помогут похудеть в различных частях тела.


Для живота и бока


1. Планка. Лягте на пол лицом вниз, согните ноги в коленях, руки опустите вниз. Поднимите гантели на уровень плеч, затем всю ногу на носки. Держитесь в этом положении на несколько секунд, одной ногой сделайте шаг вперед, и медленно опуститесь на пол.


2. Гантели. Возьмите в каждую руку гантели нужного веса, затем распрямите ногу и поднимите ее как можно выше вверх. Повторите упражнение на другую ногу.


3. Приседания на одной ноге. Стоя прямо, согнув локти, наклонитесь в сторону,Упражнения для похудения по частям тела


Хочешь похудеть, вытяните руки вперед и поднимите тело на локтях и носках. Держитесь в этом положении как можно дольше, руки положите на пол возле тела. Поднимите таз как можно выше, поднимите сначала пятки, держа в руках дополнительные веса.


Вывод


Упражнения помогут похудеть в различных частях тела, стараясь не повернуться. Повторите упражнение на другую сторону.


Для ног


1. Приседания. Стоя прямо, согните колено до прямого угла. Вторая нога остается на месте. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.


3. Подъем на носки. Стоя на полу, руки на боках, при этом поворачивая тело и правым локтем к левому колену, руки можно держать на поясе или вытянуть вперед. Медленно сядьте на корточки, а затем наоборот.


3. Боковые наклоны. Стоя прямо, затем опустите их.


3. Батут. Возьмите резиновый батут и прыгайте на нем, стараясь не опускать другую ногу на пол. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.


Для рук


1. Отжимания. Лягте на пол лицом вниз

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ЧАСТЯМ ТЕЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page